Digger

Hoy vi la película más reciente de Iñárritu, protagonizada por Tom Cruise. Me gustó; me pareció algo similar a Birdman, pero eso es de esperarse: Iñárritu tiene un sello distintivo al hacer películas.

Las actuaciones son sobresalientes y varios actores tienen escenas muy buenas, pero Cruise definitivamente está cerrando su carrera con broche de oro con esta actuación. Es un guion arriesgado, cínico, inquietante; nada que no refleje la realidad que vivimos hoy en día.

La fotografía, impecable, es de Lubezki; su trabajo es una garantía.

El guion es brillante. Todos sabemos, y es obvio, que las grandes riquezas se forman por gente sin escrúpulos a la que lo único que le interesa es su propio beneficio. Pero hay, en mi opinión, dos elementos que se tratan de manera muy frontal y que te dejan pensando: ¿quiénes somos como sociedad?

La primera reflexión: asumir la responsabilidad de que estamos donde estamos gracias a todos; nadie se salva. Si existen corporaciones sin escrúpulos es porque existe demanda para lo que fabrican. Entonces no hay buenos ni malos; en principio, y también a fin de cuentas, todos somos culpables.

La segunda reflexión: desde la perspectiva personal, uno puede creerse lo que piensa al grado de nunca tomar en cuenta o cuestionarse el bien o el mal. Se da por hecho que uno hace lo mejor y que todos deberían aceptarlo. Es decir, es fácil perder el sentido de la realidad y vivir en un mundo propio, bajo el autoengaño y, probablemente de manera inconsciente, pensando que todo está bien.

Otra cosa que me gustó es que la historia está contada bajo otra historia, lo cual nos reta a pensar: ¿cuál es realmente la verdad? Nuestro día a día no es lo que vemos, sino lo que queremos (o no) ver. ¿Existe una verdad o estamos condenados a aceptar la realidad que el entorno nos cuenta? Digger, en la película, es un actor de una obra basada en un personaje real dentro de la película, de una realidad que sí sucedió. ¿Será que esta película también está basada en hechos reales de una realidad que está por suceder? Entonces no estamos viendo una película, sino un documental de la historia que aún no sucede.

En resumen, la película me gustó. En mi opinión, es una historia cruda de quiénes somos y hacia dónde vamos: por más claro que tengamos que el camino no es por ahí, vamos derechito al despeñadero. Total, mientras tengamos una pantalla frente a nosotros, que el mundo ruede…

Tiempos raros

 # Tiempos raros

Son tiempos raros. Al parecer, seremos testigos de cambios drásticos en la humanidad; en lo personal, no lo creo, pero no niego que me gustaría verlo. Veremos qué sucede.

Mientras tanto, yo sigo fluyendo, o al menos eso intento. Estuve a la deriva un buen rato; creo que ahora puedo decir que conocí la oscuridad, y que ya estoy en un nuevo amanecer. ¿Me arrepiento de algo? La respuesta sigue siendo: no, todo ha valido la pena. Todo tenía que ser de esa manera, porque la vida es así, porque nada es como uno quiere, sino como debe ser.

Los recuerdos ahí están; los sentimientos cambian, pero se pueden reconocer en su esencia. Yo estoy agradecido con mi vida: he visto mucho, he andado más. No sé qué está por venir, pero lo que sea, será bienvenido.

Hoy puedo mirar hacia atrás y ya no sentir dolor, eso es bueno. Me quedo con lo valioso, con lo que me llena de alegría, con las cosas nuevas. Lo que no fue grato solo fue experiencia; me hizo más humano, pero sobre todo, me hizo sentirme vivo.

Hoy estoy agradecido, y sé que eso me acompañará por el resto de mi vida: agradecer haberte conocido. Tal vez el mundo que conocimos efectivamente cambie muy pronto, pero lo bailado, ya nadie nos lo quita.

Año sabático

 Quien lo diría, comencé mis 50 con un año sabático, no me lo esperaba, pero la vida es así: Te da lo que necesitas.

Estuve 11 meses sin empleo, así que tuve mucho tiempo libre, pasé por varios estados de animo, creo que sobre todo traté de no perder la calma y fomentar mi fé, me adentré en la introspección. Tuve diálogos con personas que ya partieron y pedí ayuda para saber que rumbo tomar. A veces sentía que estaba atorado sin poder avanzar, a veces me sentía que podía hacer cualquier cosa que me propusiera. Muchas veces salía a la calle porque me daban ganas de caminar. 

Cuando ves hacia atrás, todo es más sencillo, pero mientras las cosas suceden, es muy difícil tener perspectiva. Ahora que ya estoy terminando este año sabático me siento agradecido y bendecido, Estoy iniciando un nuevo capitulo en mi vida y me siento con energía y a la vez tranquilo, creo que ahora se trata solo de apreciar y agradecer.

Este post lo tengo pensado para registrar lo que sucedió durante esta etapa, me parece que con el tiempo valoraré aún más esta época que estoy terminando. 

Mi cumpleaños 50 lo celebré con un viaje muy bueno por Colombia, Argentina y Uruguay, cumplí el deseo de conocer los glaciares, realicé caminatas muy buenas con vistas espectaculares, tal vez lo más impresionante fue el silencio absoluto en las montañas, solo éramos mi guía y yo y cuando nos deteníamos, por momentos no había viento, era justo ahí donde el silencio era absoluto, nunca antes lo había experimentado, la sensación me encantó, espero volver a experimentarlo en esta vida.

Regrese muy contento del viaje y comencé mi relación con Sel, todo iba bien y de repente llegó la noticia: me despidieron del empleo a finales de agosto. En el trabajo no estaba a gusto, en general no me gustaba y me sentía incomodo y sin encajar en la cultura y la manera de hacer las cosas en esa empresa. No extrañé para nada el ambiente, me dieron un buen finiquito y me dedique los primeros días a organizar mi vida sin empleo. 

Traté de aprovechar lo mejor que pude mi tiempo libre y a la vez también intenté solo disfrutar no hacer nada, me di cuenta que es difícil no hacer nada, me di cuenta de la importancia de sentirse útil y no me refiero al trabajo remunerado, me refiero a sentir que haces algo de valor con la vida.

El ejercicio lo puse en primer lugar, me puse a entrenar bici de ruta y running, casi no pude entrenar natación porque también traté de ahorrar en lo dispensable. Tuve la oportunidad de ir a eventos de ciclismo en Cozumel, La Paz, Morelos y conocí las rutas habituales en la CDMX. El ciclismo de ruta me gustó más de lo que pensaba, es un deporte muy bonito y en esta año sabático fue una de las ganancias que obtuve.

Leí bastante y también lo disfrute, combine géneros y sobre todo me sumergí en temas esotéricos y espirituales, fueron un gran apoyo para navegar por este año. Descubrí los postcast de Fepo y Fer Broca, ambos con información que considero valiosa, tanto de conocimiento general como personal. 

Algo que me hizo estar muy tranquilo en durante este periodo fue que Diego comenzó a trabajar formalmente en Septiembre, de tal manera que económicamente ya no depende de mi. Eso también es algo que agradezco, ni él ni yo estuvimos presionados por el dinero. 

Hice varios viajes, Guadalajara, Querétaro, Puebla, Oaxaca y el ultimo ya en modo "vacaciones" a Veracruz. En ese sentido, me gustó tener la oportunidad de seguir viajando, un poco limitado pero también es una manera de apreciar más las cosas cuando se tienen. 

Tuve muchas entrevistas, estuve en procesos muy interesantes, era frustrante que ninguno se concretara, en marzo tenia la sensación de que ya tenia empleo pero algo sucedió y no me contrataron en ese momento. Sel y Caro en su preocupación me brindaron ayuda y me ofrecieron sesiones de terapia alternativa, es probable que alguna de ellas o ambas haya contribuido a que a finales de junio me volvieran a llamar de la empresa donde ya me habían rechazado, esta vez fue para contratarme. 

Hoy que estoy escribiendo esto, es viernes, el ultimo de lo que yo llamo mi año sabático, el lunes ya comienzo nuevamente a trabajar. Creo que continuo digiriendo todo por lo que pasé, por el momento solo quiero recordar esa frase que dice: lo que no te mata te hace más fuerte. Asi me siento hoy, más fuerte y a la vez sumamente agradecido de terminar este periodo y entusiasmado, porque la vida no se acaba hasta que se acaba.

Carta a mis padres

El día de hoy estoy depurando archivos en mi compu. Me encontré con un ejercicio que realice en terapia hace 3 años. Este blog principalmente me ha servido para llevar un registro de algunos aspectos de mi vida, es lo más cercano que tengo a un diario. Asi que me parece buena idea colocar la carta que escribi en ese momento, integra, sin ninguna modificación ni cambio. Hacer esto tambien me ayuda a entender donde estoy ahora y me ayuda a recordar que lo vivido hace unos años fue increible en muchos aspectos.

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Hola Papá y Mamá,

A lo largo de mi vida he escrito cartas personales y de trabajo, pero nunca les había escrito directamente a ustedes, dicen que nunca es tarde para nada, de cualquier manera, discúlpenme por hacerlo hasta ahora.

Había pensado en cómo podría abordar esta carta: por separado, haciendo recuento de memorias, escribir sobre dolores o reproches, etc. En mi mente había y aún hay mucha incertidumbre sobre el objetivo de escribirles, así que decidí simplemente tomarme un tiempo, sentarme y escribir de manera tranquila, esperando que fluyan de manera natural las ideas, veremos qué pasa.

Hoy es domingo 9 de mayo del año 2021. Me desperté temprano porque tengo pendiente realizarme unos estudios previos a una operación que quiero realizarme, voy a intentar volver a ser papá y seguramente eso es algo que a ustedes les dará alegría. Hace 20 años cuando decidí hacerme la vasectomía lo hice por decisión propia y sin consultar a nadie, ni siquiera a ustedes, en ese tiempo vivía muy acelerado y dejé de lado muchas ópticas, creo que podría decir que era muy egoísta y lo sigo siendo, aunque trato de serlo cada vez menos. Mi principal motivación para no tener más hijos era que quería concentrar todos mis esfuerzos y recursos en Diego, no quería que él pasara por limitaciones. Sé que eso se debe principalmente a que cuando yo era niño viví experiencias de carencias: falta de dinero para los proyectos en la escuela, falta de recursos para hacer actividades que me interesaban, etc. Papá yo sé que tu hiciste todo lo posible porque no nos faltara nada y reconozco tu esfuerzo y dedicación. Siempre te vi trabajar y me inspiraste a aprender por mi mismo, me diste ejemplos de vida que me marcaron: ser una persona integra es lo más importante, sin eso una persona pierde la confianza de todos; también me marcó mucho que durante mi infancia experimentáramos las crisis financieras que devaluaron el peso, eso hizo que en mi vida adulta siempre este pendiente de mis finanzas y ha sido duro no sentir el miedo a la incertidumbre financiera, yo me di cuenta como paulatinamente comenzaste a perder poder adquisitivo y eso me lleno de recelo para el futuro, después creo que eso se convirtió en cautela de mi parte, aprendí a vivir con lo indispensable para mí. Con mi hijo he tratado de darle una vida holgada para que él pueda dedicarse a lo que quiera, sé que he fallado en estar más tiempo con él. Cuando pienso en el tiempo que yo pasé contigo me doy cuenta de que fue muy poco, casi un suspiro, recuerdo que cuando me gradué de la prepa pudiste acompañerme y eso me dio mucho gusto. Esa fue la única vez que recuerdo me acompañaste a algo escolar. Yo fui un buen estudiante, me pregunto si pudiste notarlo, también me pregunto si pensaste que yo continuaría estudiando hasta tener una maestría, no recuerdo que yo haya platicado contigo sobre mis planes de carrera, eso lo he trato de corregir con Diego, trato de estar pendiente de eso con él, trato de apoyarlo en sus proyectos, quiero que se sienta con mi respaldo y mi interés. Estoy recordando que cuando cursé el segundo año de primaria reprobé, cuando tuve que entregarte la boleta me sentí muy avergonzado, no importaban las causas el hecho era que yo había fallado. Tal vez eso hizo que yo destacara posteriormente en la escuela, no lo sé. Creo que nunca me sentí presionado por ti, pero tal vez yo si me sentía presionado por mi mismo. Yo no quiero presionar a Diego, solo quiero que él se sienta en libertad de hacer lo que quiera y que se sienta completamente respaldado, espero que así sea. Sé que no he sido el mejor padre y que he cometido muchos errores, yo quiero mucho a mi hijo y me siento muy orgullos de él. Ahora que él está próximo a terminar su licenciatura me parece que yo estoy en buenas condiciones para volver a enfrascarme en la paternidad, me da miedo porque aun tengo incertidumbre del futuro, pero me parece que he encontrado una pareja con la que puedo hacer un excelente equipo. Papá muchas gracias por tu ejemplo, quiero pensar que gracias a ti he podido ser responsable y las carencias que viví de niño me ayudaron a ser la persona que soy. Cuando te recuerdo me das tranquilidad y pienso que estas conmigo cuando lo necesito, te quiero mucho papá, tal vez en otra vida nos podamos dar un abrazo.

Mañana tengo planeado ir a visitarte mamá, quiero darte un enorme abrazo ahora que ya es más seguro con la vacuna que tienes. Me siento muy tranquilo ahora que ya estas vacunada, me alegra que tengas tan buena salud. Yo pronto voy a necesitar una operación de mi oído derecho, necesitaré una prótesis, ayer consulte con el otorrino y afortunadamente la enfermedad que tengo fue detectada a tiempo, así que no hay de que preocuparse. Cuando pienso en las cosas que tu has vivido con todos tus hijos, me admira tu entereza, no puedo imaginarme el dolor y tristeza que sentiste cuando fallecieron tus dos primeros hijos siendo niños y muchos años después la muerte de Mary debido al cáncer. Has tenido una vida dura y aun así eres una persona amable y cariñosa. Eres una mujer muy sabia, siempre has estado ahí cuando he tenido necesidad de acercarme contigo para platicarte de mi vida y me escuchas sin tratar de meterte, me das tu opinión y me reconfortas. Yo he tratado de no darte problemas, ya has tenido suficientes en tu vida. Sé que te preocupas por mí y te gustaría verme contento con mi pareja. Ahí voy, estoy trabajando para ser mejor persona y ser una buena pareja, yo he cometido muchos errores y en varias ocasiones he repetido conductas que yo veía en mi papá, al principio me costaba mucho trabajo demostrar mi cariño y me costaba abrazar, ahora eso ya quedo en el pasado. Yo recuerdo que tu y mi papá casi no se hablaban, no me daba cuenta completamente de la situación, pensaba que eso era lo normal, mucho tiempo después supe que, aunque se respetaban, ustedes no tenían una buena relación de pareja. Al tener como referencia su relación, yo comencé a relacionarme de manera muy parecida: sin comunicación. Mi matrimonio fracasó, en gran medida, debido a la falta de comunicación,  hora trato de hacerlo mejor, me cuesta trabajo, pero creo que he podido avanzar mucho con Andrea, platicamos mucho y nos enfocamos en lo que sentimos y lo que queremos y aunque se oye sencillo no lo es. Recientemente me di cuenta de que había algo que estaba replicando y tiene que ver precisamente por mi relación contigo: desde niño me di cuenta de que para ti era muy complicado darles atención a todos tus hijos, así que crecí valiéndome por mi mismo con mis propios medios, intenté no tener que depender de nadie así que me hice autosuficiente. En mi mente me decía a mi mismo que no necesitaba de nadie, pero cuando tenía pareja mi inconsciente buscaba el cuidado y apoyo que no tuve de niño, no me daba cuenta de que estaba tratando de suplir esa carencia, así que exigía a mis parejas ese cuidado hacia mí. Eso les hizo mucho daño a todas mis relaciones, y también lo estaba replicando con Andrea, ahora me doy cuenta de que no necesito corroborar los cuidados, yo no soy un niño, Andrea esta conmigo porque me quiere y ella no es responsable de cuidarme, yo soy responsable por mi mismo y yo estoy con ella porque la quiero, no porque necesite que alguien me cuide. Nuevamente, principios sencillos, aunque  difíciles de aplicar, estoy trabajando en ello.

Mañana cuando esté contigo, seguramente te contaré de las dos próximas operaciones a las que me someteré, trataré de comunicarme contigo de manera tranquila y amorosa, no quiero preocuparte y no debes de hacerlo, voy a estar bien. Soy tu hijo y ya no necesito cuidados tuyos, solo necesito que me des amor y que tu me dejes quererte. Te quiero mucha mamá. Nos vemos mañana.

Llegando al quinto piso

 Para mi es todo un acontecimiento llegar a los 50 años. Me cuesta trabajo asimilar que ya ha pasado tanto tiempo y que a la vez ha sido tan poco.

Si algo me caracteriza es no pensar demasiado en el futuro a largo plazo, he tratado de vivir lo inmediato y no quedarme con ganas de nada. No puedo decir si ha sido bueno o malo, simplemente así he vivido. Tal vez sea buen momento para hacer recuento de daños.

Muchas cosas han sido y son importantes, pero no quiero enumerarlas por prioridad, comenzaré este ejercicio nombrando las cosas que vienen a mi mente:

Solo una vez me casé, lo hice estando enamorado, el matrimonio no fue para mi. Tomé la decisión de separarnos y posteriormente divorciarnos. Nunca más volví a casarme, aunque si tuve la intensión de volverlo a hacer.

Solo tengo un hijo, es mi motor. Diego es la razón de que yo continuo en movimiento, no puedo explicarlo, solo sé que pensar en él me da energías. 

Viajé y continuo viajando. He conocido varios países y muchas ciudades. He viajado de muchas maneras, pero principalmente lo hago solo. Este año para celebrar mi cumple, decidí irme a Sudamérica, tengo muchas ganas de visitar un glaciar y de paso conocer nuevos destinos.

Continuo estudiando, conseguí hacer una maestría, ahora estoy en un diplomado, la escuela siempre me ha llamado, me gusta aprender, creo que es algo que nunca dejaré de hacer.

He logrado satisfacciones en el trabajo, soy reconocido por lo que hago y he ayudado a varios en sus carreras. Ha sido una buena carrera profesional, espero todavía dar batalla unos años más.

Terminé 2 maratones, ahora estoy preparándome para el tercero. Espero participar en al menos uno internacional. Correr me ha gustado mucho más de lo que imagine. Ha sido mi terapia más efectiva.

Ahora tengo un departamento que estoy disfrutando mucho. No sabia que tener un hogar te podía hacer sentir tan bien.

Conservo a mis amigos de siempre, a los buenos amigos que están ahí cuando los necesito. Es todo un privilegio tenerlos de amistad.

Dos de mis hermanos han partido y ha sido doloroso. Me dejaron muchas enseñanzas y muy buenos recuerdos.

Mi papá siempre fue un ejemplo para mi de rectitud y compromiso. Continuo en esa línea, cuando algo esta muy complicado de resolver me pregunto que haría mi papá en esa situación.

No he visto OVNIs pero no pierdo la esperanza.

He probado drogas recreativas, les tengo respeto. No ha sido lo mío.

Conocí una comunidad zapatista, mi sueño es retirarme a vivir en una de esas comunidades.

Estuve en una conferencia del Dalai Lama.

Vi en vivo a artistas importantes, ahora ya no me llama tanto la atención espectáculos masivos.

Tuve la oportunidad de estar en un evento de José Saramago, no pude conseguir su autógrafo, pero escuchar leer uno de sus libros fue increíble.

Tengo libros firmados por Quino y Michio Kaku, los atesoro mucho.

He visto amaneceres y atardeceres increíbles. He dormido al aire libre, en aeropuertos, en hostales y grandes hoteles. 

He nadado en ríos, lagunas, mar, cenotes, presas. Aprendí a bucear y estuve 20 mts bajo el mar.

He subido montañas, lo seguiré haciendo es una experiencia muy gratificante.

La bici me da la sensación de libertad para ir a todos lados, por mucho es mi medio de transporte favorito. 

He hablado con extraños que terminan por ser mis compadres de juerga.

Rompí algunos corazones, también me han roto el mío.

He bailado toda la noche y también he platicado toda la noche.

Sobreviví a una pandemia.

Me entregue por completo y como nunca lo había hecho a mi ultima relación, no funciono pero los recuerdos y los buenos momentos siempre estarán ahí.

Sali a las calles a marchar por causas que considero justas.

No he tenido cirugías o enfermedades de consideración, en general he sido muy sano.

La vida me ha tratado bien, sigo siendo un tipo con suerte.

Cincuenta años se han pasado en un abrir y cerrar de ojos. Estoy listo para continuar y experimentar lo que venga.

Quinto piso: ¡abróchense los cinturones!

Preparación mental

Uno de los retos más difíciles para correr el maratón es la parte mental, tal vez sea la parte más compleja de trabajar. 

En mi caso he tenido que batallar con la constancia: mi mente me dice que abandone, que no vale la pena, que no voy a conseguir nada. Lo que me ha resultado mejor es tratar de pensar en otras cosas que no tengan que ver con el entrenamiento, pienso en algún problema para resolver en el trabajo o pienso en planes para hacer con mi pareja. 

También es importante identificar los estados emocionales por los que estamos pasando, cuando me siento triste me cuesta mucho trabajo iniciar el entrenamiento, pero una vez que lo comienzo me siento mejor. Por el contrario cuando estoy contento inicio con mucho entusiasmo pero conforme avanzo mi estado de ánimo decae pensando que podría estar haciendo algo más divertido. Me di cuenta que para las carreras largas es muy importante conseguir llegar a un estado mental tranquilo y relajado, me ha funcionado mucho concentrarme en las zancadas, en mi mente pienso: "uno tras otro", "uno tras otro", veo al piso y observó mi pies como van desplazándose, eso de alguna manera hace que deje de pensar en otras cosas y simplemente corro, cuando me doy cuenta ya avancé varios kilómetros. 

También es importante confiar en tu preparación física, de esa manera tu cerebro tendrá la certeza que puedes hacer el esfuerzo, no importa que te sientas cansado, es importante saber que lo puedes lograr.

Creo que durante la carrera, lo importante es que pienses en otras cosas y no te centres en el esfuerzo o en la distancia. Ayuda ver a la gente y recibir sus ánimos. Durante los entrenamientos intenta distraerte con música o audiolibros. Aprovecha para dialogar contigo mismo, descubrí que los entrenamientos de largas carreras me sirven para platicar conmigo y analizar problemas, eso hace que cuando menos me de cuenta ya termine una carrera de 20Km o más.

Lesiones comunes y tratamientos durante la preparación de un maratón

La constancia en los entrenamientos y el entusiasmo de correr un maratón se pueden frustrar fácilmente debido a las lesiones, mi experiencia ha sido la siguiente:

Comencé con los entrenamientos de manera muy organizada y apegado al programa. Al llegar al primer mes ya sentía que podía con cualquier distancia, al término de los entrenamientos no me sentía agotado, así que me confié. La primera lesión que tuve fue después de hacer una carrera larga de 12 km, ese día corrí por la mañana como acostumbraba y termine antes de las 9am. Me sentía en excelentes condiciones, asi que comence a realizar las actividades cotidianas que estaba acostumbrado a realizar, no descanse nada y aunque ya no hice ninguna actividad física fuerte, tampoco me tome el tiempo de reposar, estuve caminando y cargando cosas del súper, nada fuera de lo normal, pero algo no iba bien, una de mis pantorrillas comenzó a darme molestias y conforme me movía aumentaba el dolor, al grado de que para la noche caminaba cojeando. Me acosté pensando que al otro día ya estaria mejor pero no fue así. El dolor persistió, no era constante, únicamente lo sentía cuando caminaba, ese día me fui con dolor al trabajo, casi no me moví para evitar las molestias. En la tarde, seguía cojeando, me espanté y pensé que me había pasado algo grave, ya eran más de 24 horas y el dolor no se iba. Dr Google me dio las respuestas que necesitaba, lo que sucedió fue lo siguiente: la falta de reposo después de una sesión de carrera larga ocasionó que los músculos de la pantorrilla se lesionaran; el tratamiento consistió en aplicar frío al área afectada cada 2 horas y evitar cualquier actividad física por 3 días. Por fortuna, estuve a tiempo de no complicar más la lesión y me cure muy rápido, retome gradualmente el entrenamiento, me llevo una semana y media regresar al nivel previo a la lesión. La lección aprendida fue tomar seriamente el tema del reposo, no importa que te sientas bien, debes reposar para que el cuerpo se recupere al 100%.

La segunda lesión se presentó en la semana 7 del entrenamiento, en esa ocasión tuve molestias en la rodilla, ya había aprendido que ante cualquier anomalía debía suspender inmediatamente el entrenamiento y revisar que estaba causando el problema. La rodilla solo me molestaba al correr, podía caminar normalmente y andar en bici, pero no podía correr, inmediatamente comenzaban las molestias. Nuevamente recurrí a Dr. Google y el diagnóstico fue el siguiente: necesitaba incrementar la fuerza de los músculos, la rodilla estaba realizando un esfuerzo extra al correr. Tratamiento: incluir sesiones de gimnasio  para fortalecer el cuerpo y combinar con natación, Tarde una semana en volver a correr, las molestias desaparecieron y me sentí mucho mejor en los entrenamientos. Aprendizaje: entrenar para un maratón no es solo correr y correr, es muy importante incrementar la fuerza de todos los músculos y relajarlos con natación. 

La tercera lesión que tuve fue muy rara. El nivel del entrenamiento estaba para realizar un medio maratón, pero justo una semana antes de correrlo, suspendí la actividad física, al tercer día de no hacer nada de ejercicio, una molestia en mi espalda comenzó a notarse por la noche, al principio pensé que se debía al estrés del trabajo y que solo necesitaba relajarme, así que no le di importancia. Al siguiente día al levantarme el dolor al moverme ya era muy evidente, era como si me hubiera golpeado la espalda. Me fui al trabajo esperando que el dolor se calmara con la actividad pero no cedia. Esta vez consulte con mi Dra de cabecera, le dije todos los síntomas y el diagnóstico fue: tu cuerpo resintió la falta de actividad física elevada, los músculos se "cristalizaron". El tratamiento consistió en aplicar calor al área afectada y comenzar a realizar ejercicio de manera leve por una semana. Al aplicar calor inmediatamente observe resultados, el ejercicio que hice fue solo nadar, para el domingo ya esta listo para correr el medio maratón y las molestias en la espalda no se aparecieron para nada.

Al final del medio maratón se presentaron calambres en ambas piernas, específicamente en las pantorrillas, afortunadamente fueron muy breves y pude seguir corriendo y terminar la carrera. 

En conclusión, la mayor parte de las lesiones pueden evitarse observando estas reglas básicas:

* El entrenamiento debe ser gradual y debe contemplar tiempo de recuperación

* Es muy importante incluir rutinas con aparatos para incrementar la fuerza en todo el cuerpo

* El entrenamiento también es una oportunidad para probar outfit, de esa manera sabrás qué es lo que mejor te acomoda para correr de manera cómoda y segura

Preparación nivel principiante

 Me declaro completamente novell en materia de maratones. Todo lo que les contaré proviene de mi experiencia, de ninguna manera tomen nada como cierto y siempre busquen el consejo de los profesionales. 

Lo primero que tuve que considerar fue evaluar mi condición física y estado anímico. Diariamente recorro 20km en bici para ir y regresar de la casa a la oficina y los fines de semana regularmente hago una carrera de 5 km o yoga o natación, pero solo uno de esos a la vez. Así que puedo decir que mi condición física es decente. Por otro lado, el estado anímico es dinámico, para cuando estoy escribiendo esto, la crisis de la pandemia ya está por terminar, la gente ya está muy cerca de realizar actividades normales, tal vez lo único que quedará por un buen tiempo más sea el uso de las mascarillas. Estoy motivado por retomar el reto del maratón y me parece que estoy en excelente momento para hacerlo.

Cosas importantes a considerar:

Hay que seleccionar un plan de entrenamiento y apegarse lo más posible a realizarlo, pero no solo es ejercitarse, ahora entiendo que es igual de importante relajarse y recuperarse de cada sesión. Es decir, el tiempo invertido es más del doble del que inicialmente había considerado utilizar. Más o menos por cada sesión de entrenamiento es un día de recuperación. Y los días de descanso deben planearse muy bien, de los contrario frecuentemente estarás interrumpiendo los entrenamientos.

Es importantísimo contar con el apoyo de tus seres queridos, el entrenamiento en mi caso es de 4 meses y durante ese tiempo, lo tuve que combinar con mi vida en pareja. A veces tuve que saltarme entrenamientos para cumplir con los compromisos de familia, otras veces mi familia se adaptó a los entrenamientos y descansos, en otras palabras, la preparación no es individual, necesariamente se requiere del soporte y la paciencia de la familia. 

Al principio del entrenamiento las carreras son cortas, conforme avanzas, las distancias crecen, es recomendable buscar un grupo para no sentirte tan solo. En mi caso, me uní a grupos en FaceBook y ahí se comparten tips y experiencias, al final eso me hizo sentir en compañía. También comencé a familiarizarme con los corredores habituales y horarios, eso hizo que me sintiera cobijado y motivado para correr con constancia.

Las carreras largas son muy importantes para probar outfit, desde lo más insignificante hasta lo primordial. Yo probé correr con audífonos, no me acomode, también intente con lentes de sol, diferentes tipos de shorts, de playeras y telas, me di cuenta que hay que evitar todo lo que llegue a rozar, de lo contrario podrías lesionarte por fricción. Destiné unos tenis para entrenamientos cortos y otros para entrenamientos largos. 

Programate para participar en eventos organizados por las marcas, es muy bueno para ir conociendo el ambiente de las carreras y también son un buen elemento para elevar los buenos ánimos. 

No es indispensable pero sí muy útil contar con un buen smartwatch, me parece mucho más práctico que realizar los registros de los entrenamientos con un smartphone. Sin importar qué dispositivo elijas, lo importante es mantener un buen monitoreo de las actividades, te darás cuenta cómo comienzas a mejorar poco a poco.

Una de las grandes ventajas de correr es que prácticamente lo puedes realizar en cualquier lugar y circunstancia, no necesitas equipo especial, incluso puedes correr descalzo. Creo que es un deporte democrático y noble. En caso que tengas los recursos económicos, tendrás la oportunidad de disfrutar de una gran variedad de ropa, calzado y accesorios diseñados especialmente para correr. Me gusta que este deporte te permite elegir el nivel de inversión que tú mismo decidas.

Hasta aquí los puntos que considero necesarios para iniciar con la preparación del maratón, en las próximas entregas les hablare de las lesiones y como he salido de ellas.